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Ansiedade
A Ansiedade é um transtorno que atinge cerca de 10% dos brasileiros, caracterizada na maioria dos casos por uma preocupação excessiva ou constante de que algo negativo aconteça.
Quando os sintomas começam a se manifestar, é comum que a pessoa pense: “por que isso está acontecendo comigo?” ou “por que estou me sentindo assim?”.
Contudo, existem diversos fatores que podem desencadear a ansiedade, cujo as crises podem surgir a qualquer momento, até mesmo sem motivo aparente. Por isso, quanto antes tratar melhores são as chances de sucesso e menor o tempo de tratamento.
Sintomas da Ansiedade
Os transtornos de ansiedade podem se manifestar de diferentes formas, quase sempre por sintomas físicos, que podem ser percebidos no momento de uma crise e com intensidade variando de acordo com a situação.
Geralmente, pessoas que estão sofrendo crises de ansiedade sentem um ou mais desses sintomas:
- Respiração acelerada
- Falta de ar
- Aumento da frequência cardíaca
- Tremedeira
- Tensão Muscular
- Sensação de morte
- Dificuldade de manter a concentração
- Visão irreal dos problemas
- Náuseas
Além disso, raramente algumas pessoas também podem sentir a boca seca, cansaço, suor excessivo, tontura, mãos frias e suadas.
É possível morrer de ansiedade?
Embora muitas vezes os sintomas durante uma crise de ansiedade serem desagradáveis e assustadores, sendo a sensação de morte o mais aterrorizante possível, é importante que você saiba que você não vai morrer durante a crise ansiedade!
Esses sintomas são físicos e seu corpo saberá a lidar com esse “mecanismo de defesa” que foi acionado pela crise, porque a adrenalina liberada somente está fora de ordem.
Você não irá enlouquecer, não terá um ataque cardíaco e nem um AVC durante a crise de ansiedade, mas mesmo sabendo disso, ninguém gosta de sentir esses sintomas.
Caso as crises não sejam tratadas, com o passar dos anos e também com uma qualidade de vida empobrecida, ela pode sim virar crônica e assim você poderá desenvolver inflamações e outras doenças que podem ser prejudiciais e mais graves.
O transtorno de ansiedade é uma doença e merece toda a sua atenção, pois ela pode afetar diversas áreas da sua vida, te impedindo de viver na plenitude e em paz.
Inicie o seu tratamento o quanto antes, assim além de conseguir aprender a lidar melhor com os momentos de crise, você conseguirá entender de onde vem sua ansiedade, os gatilhos que a acionam e como ter controle e validar os seus pensamentos e evidências que o levaram a crise.
Portanto, se você suspeita que está com ansiedade, procure ajuda com um especialista em ansiedade para viver livre dessa dor o quanto antes.
Como a terapia pode lhe ajudar
A ansiedade é desencadeada principalmente por problemas emocionais, que podem ser frutos de um trauma ou até de uma dificuldade pessoal de lidar com certas situações.
Com isso, a terapia é a melhor forma de tratar a ansiedade, pois por meio dela é possível descobrir quais são os motivos que levam a esse transtorno, entender as causas e libertar as dores.
Descubra os motivos
Com a terapia você pode descobrir os motivos que levam à sua ansiedade. Cada pessoa é diferente e possui gatilhos únicos. Compreender quais são esses gatilhos é fundamental para começar a tratar de verdade o transtorno de ansiedade.
Entenda as causas
Além dos motivos, é importante compreender as causas da ansiedade. Não tem como tratar uma doença sem saber exatamente como ela surgiu. Mesmo sabendo os fatores que desencadeiam a crise de ansiedade, é preciso conhecer as causas para tratá-las de fato.
Liberte as dores
Outra forma de ajuda que a terapia pode proporcionar ao paciente com ansiedade é a libertação das dores. Durante a terapia a pessoa consegue finalmente expor aquilo que está guardado dentro de si e isso é muito libertador.
Como melhorar as crises?
O primeiro passo para melhorar a ansiedade é buscar ajuda profissional.
Se você já está nesse caminho, coloque em prática essas dicas para melhorar os sintomas da crise de ansiedade:
- Concentre-se em sua respiração para diminuí-la gradualmente;
- Tire a sua atenção dos sintomas do transtorno;
- Distraia a sua mente com algo que tire completamente sua atenção da crise;
- Tente relaxar os músculos fazendo um alongamento ou processo de relaxamento;
- Beba chás calmantes como camomila, tília ou valeriana;
- Converse com alguém que você confia para liberar suas emoções.
Analucia Arruda
Psicóloga Especialista em Ansiedade
Formada em psicologia (CRP 06/68161), pós-graduada em Gestão de Pessoas, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e pós-graduanda em Neuropsicologia.